目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來KOBA式體幹力訓練這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本KOBA式體幹力訓練，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對KOBA式體幹力訓練的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
經過日本運動國家代表隊、商界名人、歌手與模特兒實際驗證~！
你現在的「體幹力」如何？以下項目中只要有一項符合，就馬上開始做體幹訓練吧！
□總覺得好容易累，睡眠也無法徹底消除疲勞，對什麼事都提不起勁
□最近變得容易胖，臀部下垂、肚子也凸出來了
□偶然走過鏡子前，突然驚覺自己駝背、小腹微凸，姿態非常難看
□站著穿鞋時，會失去平衡。追公車、上樓梯，稍微多跑兩步就好吃力
□有打高爾夫球、羽球、棒球的運動習慣，但是打得不太好，也常有運動傷害
★「體幹力」，指的就是軀幹部位的核心肌群，支撐骨盆、脊椎的能力，就像是「天然束腹」讓你輕鬆維持身材！
耐力增強、腹部-10cm的奇蹟接連出現！你不是沒有能力，是沒有足夠的「體幹力」。
燃燒現有的脂肪，基礎新陳代謝UP！在家裡穿睡衣、躺著就能做，很快將自己轉變成「有魅力的我」，不論是外型、體能、工作能力、年收入……原本遙不可及的夢想，就靠超強的「體幹力」來完成吧！
鍛鍊「體幹」的好處實在是太大了。
如果能在身體的中心，建立起一個屹立不搖的軸柱，運動能力就會大幅地增強，身體也會變得有活力、不容易疲累，甚至也有不少人鍛練之後，腰圍減掉二十公分以上！連強化大腦的運轉與精神韌度等方面的效果也相繼地被發現。
經過實際驗證！鍛鍊「腹部」，整個人生會有很大的改變！
強健有力的軀幹可以使你變得更有魄力。不但集中力會增加，你的身體也會變得強韌有力，給你在人生上成功所需要的幹勁，而且因為內臟機能會大幅好轉，外表也會看起來年輕二十歲。另外，體幹力也會帶出肉體與精神兩方面的魅力，不論男女都會變得更有吸引力。
沒錯，身體、心理、智能，還有魅力……，「提高體幹力就是在提高人的整體力量」。
本書收錄了經過嚴格挑選的「強力訓練課程」，不管你是缺乏運動的肥胖一族或是頂尖的運動員，只要實踐本書的訓練法，就能讓你的身體機能變強十倍。由鍛鍊驅幹開始進而達成高遠夢想，獲得豐富充實的人生，這樣的例子從以前到現在有太多了。
現在輪到你了！
首先以一個星期為目標開始做吧！你的身體一定會有所回應的。本書是附書套的小開本，建議你隨身攜帶，在家裡、車上、辦公室都試著做做看。這是前往心想事成人生的第一步！
★一天5分鐘！簡單輕鬆、有效地增強體能。
★循序漸進的鍛鍊項目，分類清晰，鍛鍊的部位與目的明確。
★經實際驗證，對改善肩腰酸痛、辦公室症候群有顯著效果。
7天訓練計畫
做一星期就能感受到實際的改變
做好全等級12個伸展運動╳有意識地鍛鍊部位肌肉
80種以上的訓練項目，分成四個等級完成
等級1：初級。
適合平常不太運動的人和想瘦身的人。目的在於用以建立體幹的基礎。
等級2：中級。
從內圍訓練轉往外圍，鍛鍊的範圍更廣，穩定住骨盆。
等級3：中高級。
最適合常運動的人。加強內圍與外圍肌肉之間的連動，使手腳動作更俐落。
等級4：高級。
適合運動員。這是訓練的最終目標。
「KOBA體幹力訓練」完全不需要用到任何的道具，隨時都能開始做。因為要承擔的重量只有自己的體重而已，所以也不會對關節造成負擔，是一個能安全又有效地引導出自己潛能的究極訓練法。
本書特色
★市面上唯一由日本專業體能教練編著的「體幹力」訓練書！
作者木場克己為日本足球國家代表指定教練，活躍於世界舞台的選手都靠他。
★和日本奧運金牌選手相同的核心肌群鍛練課程。
★不激烈、不吃力，你絕對做得到！溫和有效，利用伸展+DRAW-IN縮小腹+簡易動作，漸進式增加肌肉強度。
★獨家收錄！KOBA木場教練為你打造的7種辦公室伸展操，告別肩頸酸痛。
★不光訓練你的體能，「增強體幹力」等於「增強精神力、魅力和野性」，創造放手一搏夢想的原動力。
作者簡介
日本足球國腳的冠軍教練∕木場克己
一九六五年出生於日本鹿兒島縣。
KOBA SPORTS ENTERTAINMENT股份有限公司董事長。
ATHLETE WAVE股份有限公司董事長。KOBA MEDICAL JAPAN有限公司董事長。
一般公司法人TTC（TOTAL THERAPIST COMMUNITY）代表理事。
日本體育協會公認運動教練（ATHLETIC TRAINER）。
柔道整復師，針灸師健康運動指導師。擔任過東京FC足球隊的主訓練師，現在一邊為橫濱FC足球隊與SANFRECCE廣島足球會作顧問，一邊在市內的治療院為老人、小孩、和運動員作治療與訓練的指導。
【個人訓練師資歷】培訓過體能的選手們……
長友佑都（INTERNAZIONALE MILANO足球隊）、福西崇史（原日本足球代表隊）、宮本恆靖（原日本足球代表隊）、土肥洋一（原日本足球代表隊）、谷本步實（柔道奧運金牌得主）、大儀見優季（日本女子足球代表隊，足球奧運銀牌得主）以及其它許多目前活躍於世界舞台的日本運動選手們。
須知
作者： 三笠書房
新功能介紹- 出版社：朵琳出版整合行銷公司
新功能介紹 - 出版日期：2013/08/15
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲狗狗節怎麼慶祝？先來個親親吧！（圖／記者歐昶廷攝／資料照片）
寵物小組／綜合報導
每年的9月9日是「台灣狗狗節」，民國84年時台北市率先以狗和數字9的台語諧音「告」，將9月9日訂為狗節，後來許多動保團體就選在這天為狗狗發聲，民國88年農委會沿用這個特別的日子訂為「台灣狗節」，這個屬於毛家人的節日，當然要好好慶祝啦！
狗狗是人類最好的朋友，許多國家也有自己的「狗狗節」，像是8月26日是美國的「全國狗狗節」，不少家庭會準備美食、玩具幫自家寵物慶祝，這天大家也會特別感謝工作犬，也鼓勵領養毛孩過節，除此之外許多明星也喜歡在這天曬和狗狗的「恩愛照」，一整天都充滿療癒快樂。
日本的狗狗節很有趣，取狗狗的叫聲「汪汪汪」和英文「111(one one one)」為諧音，於是將狗狗節訂在11月1日。世界各地都有愛狗人，當然也有「國際狗狗日」，每年4月的最後一個星期日就是「國際狗狗日」。
▲▼ETNEWS每個月都有「寵物日」，不只有狗狗，好多毛孩都一起來上班！（ETtoday同仁提拱）
從「狗狗日」也延伸出更多有趣的日子，例如每年6月最後一個周末是「帶狗上班日」，在國外有些公司會在這天開放員工帶毛小孩一起上班，這也是許多人期待的日子。每年的10月1日是「世界黑狗日」，有些迷信黑狗不討喜，其實黑得發亮的毛寶貝超級可愛有魅力！還有一個節日狗狗一定超喜歡，那就是「國際狗狗乾感恩節」，每年的2月23日主人要大大方方地讓毛孩享用餅乾，狗狗不需要握手、裝死，因為在這一天主人大方餵餅乾就是一種慶祝方式！
狗狗節日這麼多，主人們一定會希望好好款待最愛的寶貝，讓牠們度過快樂的一天，雖然美食總是能收買毛孩的心，但還是要為寶貝把關，千萬不能大放送，以免過了快樂的一天，卻得面對接下來肚子不舒服，可就得不償失了。
暑假接近尾聲，人力銀行今( 28 )日公布「開學季 學生工讀家教規畫調查」，近六成五的學生開學後有家教或工讀計畫，逾九成為了「賺取生活費或零用錢」，最想從事的工讀內容為行政助理。調查顯示，學生預計平均每月工作 48 小時，期望每月收入 12287 元，換算時薪大約 256 元，顯著高於基本時薪水準。
開學前， 1111 人力銀行針對高中職以上的在學生進行工讀家教規畫調查，開學後有家教計畫的學生占兩成、工讀計畫四成四，合計有近六成五的學生計畫在開學後工讀或接家教，並有 35.5% 的學生必須又打工又當家教，呈現蠟燭三頭燒局面。
調查顯示，學生主要想從事的工讀內容為行政助理、餐飲服務生以及補習班助教或導師。至於投入工讀比例最高的學群是「商管/財經/管理學群」，家教比例最高的學群則為「理工/資訊/運輸學群」。
至於受訪學生開學後打工規畫，預計平均每月工作 48 小時，期望每月收入 12287 元，換算為時薪約 256 元，高出基本時薪 133 元近兩倍。而打工薪情最好的學群為「醫藥衛生學群」的 474 元，「文史/哲學/外語學群」 138 元敬陪末座。
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